تعرفي على فوائد المكسرات للجسم والبشرة

0

فوائد المكسرات إن المكسرات ليست فقط من الأطعمة التي نتناولها من أجل التسلية، بل لأنها تحتوي على الكثير من الفوائد المذهلة التي لا يمكن تصورها، وتعد جميع أنواع المكسرات مفيدة، حيث أن تناولها يمد الجسم بالطاقة والصحة، لكن الأمر غير المتوقع أن المكسرات تساعد على حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري، وتعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، فهي تساعد مريض السكر على التمتع بصحة جيدة في كل مرة يتناول المسكرات بها، لذلك نتعرف اليوم على فوائد المكسرات المدهشة.

شاهد ايضا شاهد فوائد النبق للرجال المذهلة التي لا تفوتك

فوائد المكسرات للصحة الجسدية والدماغية

فوائد المكسرات متعددة ومفيدة لصحة الجسم، وذلك لأنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:

تعزيز صحة الدماغ

فوائد المكسرات
فوائد المكسرات
  • تحافظ المكسرات على صحة خلايا الدماغ لأنها تتكون من أوميجا 3 والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين هـ والميلاتونين.
  • تساعد على الحد من التعرض للإجهاد التأكسدي الذي يزداد كلما تقدم الإنسان في العمر.

مقاومة السرطان

فوائد المكسرات
فوائد المكسرات
  • تقوم المكسرات بتقليل نمو الأورام بنسبة عالية كما يحد من التعرض للإصابة بأحد أنواع مرض السرطان مثل سرطان الثدي، البروستاتا والقولون.

تعزيز الصحة الجنسية

  • تعمل المكسرات على تحسين الخصوبة للرجال وخاصة جوز الهند لأنه يحتوي على أوميجا 3 وفيتامين ب.
  • من أهم فوائد المكسرات أنها تزيد من حركة الحيوانات المنوية وتعزز جودتها.
  • تعمل على حل مشكلة الضعف الجنسي وتعزيز عملية الانتصاب وتأخير القذف.

التخلص من الأرق

  • يعمل مركب الميلاتونين الموجود في المكسرات على الحد من الأرق ومنح الجسم الشعور بالاسترخاء.

زيادة نضارة البشرة

  • تحتوي المكسرات على مضادات الأكسدة وفيتامينات تعمل على القضاء على الخطوط الرفيعة في الوجه وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر.

الوقاية من مرض السكري

  • يدخل في تكوين المكسرات العديد من الدهون والتي بدورها تقوم بتنظيم عملية التمثيل الغذائي وتحسينها وخاصة لمن يعانوا من مرض السكر من الدرجة الثانية.

تعزيز صحة القلب

  • تساعد المكسرات على حماية القلب ووقايته من الأمراض الخطيرة مثل الجلطة القلبية.
  • تعمل الأوميجا 3 الموجودة في المكسرات على تخفيض مستويات الكوليسترول، وتقوم بإفراز الكوليسترول النافع للجسم.

التحكم في الوزن

  • تساعد على زيادة الشعور بالشبع ومساعدة الجسم في امتصاص نسبة أقل من السعرات الحرارية، مما يحد من التعرض إلى زيادة الوزن.

أضرار تناول المكسرات بإفراط

تناول الأطعمة الصحية مفيد ولكن لا بد أن يكون بمقدار ما يحتاجه الجسم دون الإفراط بتناولها حتى لا  يصاب الجسم ببعض الآثار الجانبية، ومن أضرار تناول المكسرات بإفراط كالآتي:

زيادة الوزن

  • تحتوي المكسرات على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، لذلك فإن تناولها بكثرة يؤدي إلى زيادة الوزن.

ارتفاع ضغط الدم

  • المكسرات المملحة تمد الجسم بعنصر الصوديوم مما يتسبب في الإصابة بضغط الدم المرتفع.

أفضل 6 أنواع من المكسرات

يوجد 6 أنواع من المكسرات هي الأكثر أهمية وإفادة للجسم وتحتوي على نسب عالية من المواد التي يحتاجها الجسم وتلك الأنواع نذكرها كالآتي:

الفستق

يعد الفستق من أكثر أنواع المكسرات الغنية بالألياف، حيث تساعد على الشعور بالشبع، والحد من التعرض لأمراض القلب وضغط الدم.

اللوز

يوجد في اللوز الألياف والبروتينات التي تعمل على الحفاظ على الوزن والحد من الإصابة بالالتهاب.

الجوز البرازيلي

يحتوي الجوز البرازيلي على عنصر السيلينيوم الذي يفيد الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.

كما يقوم بخفض الكوليسترول بالدم ويعالج الالتهابات ويحسن من وظائف الأوعية الدموية.

البندق

يعمل على الحد من التعرض للإصابة بأمراض القلب ويحسن من وظائف الأوعية الدموية ويقلل من الالتهابات الموجودة بالجسم.

الفول السوداني

بالرغم من انتماء الفول السوداني إلى البقوليات إلا أنه يوجد به العديد من الفوائد التي تحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري.

الكاجو

يحتوي الكاجو على العديد من المواد الغذائية التي تعمل على تقليل مستوى الدهون الموجود في الدم.

نظرا لتعدد فوائد المكسرات فلا بد أن تحرص على تناولها بشكل يومي، ولكن دون الإفراط في تناولها وتناول الكميات التي يحتاجها الجسم فقط، لكي نتجنب الأضرار الناتجة عن تناولها بكثرة.

المصادر

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.