تنحيف الأفخاذ تحدي الأسبوع لتنحيف الارداف والمؤخرة

تنحيف الأفخاذ

0

تنحيف الأفخاذ، يعتبر زيادة الوزن في تلك المنطقة مؤرقة لدى الكثيرون حيث أنها تسبب زيادة في الاحتكاك الذي يؤثر على صبغة الميلانين ويؤدى إلى غمقان المنطقة بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى صعوبة المشي والحركة، ولكن يمكنك إتباع عدة نصائح هامة في  تنحيف الأفخاذ لتصبح بالشكل المثالي

شاهد أيضا :.تمرين الصدر: فجر عضلة الصدر ب 6 تمارين فعالة

تنحيف الأفخاذ تحدي الأسبوع لتنحيف الارداف والمؤخرة
تنحيف الأفخاذ تحدي الأسبوع لتنحيف الارداف والمؤخرة

أهم نصائح تنحيف الأفخاذ

“الجلوس في الساونا”، العديد من صالونات التجميل تحتوى على أماكن خاصة لعمل السونا لكل من السيدات والرجال، الأمر الذي يساهم بشكل كبير من تنحيف أجزاء الجسم وجعلها بشكل مثالى من ضمنها منطقة الأفخاد.

كما يمكنك عمل الساونا فى المنزل من خلال فتح الماء الساخن فى الحمام وملأه بالبخار ولكن يجب فتح مجال للتهوية حتى تتعرض للاختناق، الجلوس فى البخار يساهم في تذويب الدهون فى عدد من مناطق الجسم.

شاهد أيضا : شركة تركيب مظلات ومكونات مظلة الحديقة

الاسترتش المنزلي 

يمكن استعمال الاسترتش المنزلي في تنحيف الافخاذ بسهولة كالآتي:

إستخدام الإسترتش المنزلى، ذلك الذي يستخدم في تغليف الأطعمة، هل تعلمين أن له استخدامات عدة في التنحيف من ضمنها تنحيف الافخاذ.

حيث تقوم بتسخين المنطقة عن طريق دهنها بزيت الزيتون الدافئ وتقومين بلغها بالاسترتش، ثم البدء فى ممارسة الأعمال المنزلية بشكل اعتيادي.

مما يؤدى إلى زيادة التعرق وفقد أكبر كمية من العرق فى منطقة الأفخاد.

شاهد أيضا : حكم الفوركس وكيفية المضاربة بسوق تداول العملات الأجنبية

تنحيف الأفخاذ تحدي الأسبوع لتنحيف الارداف والمؤخرة
تنحيف الأفخاذ تحدي الأسبوع لتنحيف الارداف والمؤخرة

اتباع حمية غذائية مختلفة لأرداف مثالية

إليك حمية غذائية ممتازة عليك إتباعها لإنقاص الوزن و تنحيف الافخاذ بشكل ملحوظ.

تناول الأطعمة المشبعة مثل الفشار، وخبز السن، وتناول كميات قليلة من النشويات والكربوهيدرات.

أيضاً عدم الإكثار من تناول الحلوى كالشوكولاته أو أى مشروبات تحتوى على سكر أبيض، لأن كل تلك المواد تؤدى إلى تراكم الدهون فى منطقة الفخدين.

تناول المشروبات التى تساعد على الحرق مثل مغلي الكمون، و مغلى الجنزبيل الذي يعد مشروبا ممتازاً في إنقاص الوزن ككل وذوبان الدهون فى عدد من مناطق الجسم.

نظام المشي لزيادة تنحيف الافخاذ

المشي صباحاً، قبل تناول وجبة الفطور، المشي يومياً ساعة على الأقل لأن ذلك يزيد من معدل الحرق ويؤدى إلى تنحيف الافخاذ.

يمكنك التدريب فى أحد الصالات الرياضية باستخدام المشاية الكهربائية التى تعد وسيلة ممتازة للغاية فى تنحيف مناطق الجسم.

الجري أهم طرق تنحيف الافخاذ

يعد الجري يومياً هو الوسيلة الأسرع لتنحيف الافخاذ وإذابة الدهون ونحن القوام وشد الجسم ككل، كما أنه يساعد على زيادة معدل الحرق مما يؤدى إلى خسارة الجسم وزن فى وقت قصير.

ممارسة رياضة قفز الحبال وتعد هذا النوع من الرياضات معروف منذ القدم حيث استخدمته النجمات منذ القدم في إنقاص أوزانهن وأصبح وسيلة سهلة الآن لتنحيف الافخاذ.

أفضل النصائح الفعالة والحديثة لتنحيف الافخاذ

عدم الجلوس لفترات طويلة، من المؤرقات الأولى التى قد تعانى منها أصحاب العمل اللاتي يجلسن فترات طويلة على مكاتبهن هي زيادة حجم الأفخاذ بشكل ملحوظ.

 نتج ذلك بسبب ترسخ الدهون فى منطقة بعينها، لذا ننصح بالمشي لفترات طويلة بعد إتمام مهام العمل من أجل الحفاظ على تلك المنطقة من تراكم الدهون بها.

الرقص، أغلب الراقصات يتمتعن بجسم مثالى وممشوق لذا كل ما عليك فعله هو الرقص يومياً فى المنزل لمدة ساعة واحدة.

يؤدى إلى حرق كميات هائلة من الدهون وزيادة الحرق فى منطقة الأفخاد وتنحيفهما فى خلال وقت قصير.

ممارسة الباليه، فمد عضلات الجسم والوقوف على الأطراف يساعد على شد القوام.

كريمات تنحيف الافخاذ

  • إستخدام كريمات التنحيف الموضعية المصنعة من أحد مواد التنحيف الشهيرة وهى مادة الكافيين الموجودة فى نبات القهوة حيث أن دهنها بشكل يومى.

يؤدي إلى تنحيف منطقة الأفخاد وستحصلين على نتائج رائعة فى عدة أيام، أيضاً شرب القهوة الخضراء يومى يشد منطقة الأفخاد ويساعد في الحصول على قوام مثالى.

هكذا يتم تنحيف الافخاذ بسهولة في حالة اتباعك لما سبق، وستلاحظ النتيجة في خلال إسبوع.

 

المصدر

slimming thighs

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.