رجيم سالي فؤاد السحري وما هي أهم أنواع الأنظمة الغذائية

Sally Fouad's magical diet and what are the most important types of diets

0

هل تريد أن تعرف عن رجيم سالي فؤاد السحري؟ تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من نصف البالغين الأمريكيين يحاولون إنقاص الوزن كل عام، من أفضل الطرق لفقدان الوزن هو تغيير نظامك الغذائي، ومع ذلك فإن العدد الهائل من خطط النظام الغذائي المتاحة قد يجعل من الصعب البدء، لأنك لست متأكداً من أيها أكثر ملاءمة واستدامة وفعالية، تهدف بعض الأنظمة الغذائية إلى كبح شهيتك لتقليل تناولك للطعام ، بينما يقترح البعض الآخر تقييد تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات أو الدهون، علاوة على ذلك يقدم العديد منها فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن، نحن من خلال هذا المقال سوف نقدم لك رجيم سالي فؤاد السحري. 

شاهد ايضا: رجيم الكيتو وما هي الأطعمة المسموحة والممنوعة فيه

 برنامج حساب الكيتو
برنامج حساب الكيتو

رجيم سالي فؤاد السحري

نظام الصيام المتقطع:

الصيام المتقطع هو استراتيجية غذائية تدور بين فترات الصيام والأكل.

توجد أشكال مختلفة بما في ذلك طريقة 16/8، والتي تتضمن الحد من تناول السعرات الحرارية إلى 8 ساعات في اليوم. 

وطريقة 5: 2 التي تقيد مدخولك اليومي من السعرات الحرارية إلى 500-600 سعر حراري مرتين في الأسبوع.

كيف يعمل: يقيد الصيام المتقطع الوقت المسموح لك بتناوله، وهي طريقة بسيطة لتقليل تناول السعرات الحرارية.

هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن – ما لم تعوض عن طريق تناول الكثير من الطعام خلال فترات الأكل المسموح بها.

شاهد ايضا فوائد كمال الاجسام للقلب والجسم بشكل عام

 جدول برنامج الكيتو
جدول برنامج الكيتو

نظام غذائي للتخسيس

فقدان الوزن: في مراجعة للدراسات، تبين أن الصيام المتقطع يسبب فقدان الوزن بنسبة 3-8٪ خلال 3-24 أسبوعاً. 

وهي نسبة مئوية أكبر بكثير من الطرق الأخرى وهو افضل رجيم ينزل 6 كيلو في 3 ايام

أظهرت المراجعة نفسها أن طريقة الأكل هذه قد تقلل محيط الخصر بنسبة 4-7٪، وهي علامة على دهون البطن الضارة. 

وجدت دراسات أخرى أن الصيام المتقطع يمكن أن يزيد من حرق الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات. 

مما يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي. 

فوائد أخرى: تم ربط الصيام المتقطع بتأثيرات مكافحة الشيخوخة وزيادة حساسية الأنسولين وتحسين صحة الدماغ وتقليل الالتهاب والعديد من الفوائد الأخرى. 

السلبيات: بشكل عام يعد الصيام المتقطع آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء.

ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية لانخفاض مستويات السكر في الدم. 

مثل بعض الأشخاص المصابين بداء السكري أو انخفاض الوزن أو اضطراب الأكل. 

وكذلك النساء الحوامل أو المرضعات، التحدث إلى أخصائي صحي قبل البدء في الصيام المتقطع.

لكن كل هذا شرط الالتزام التام جدول رجيم الكيتو.

رجيم سالي فؤاد السحري

وبهذا نكون قد عرضنا لك رجيم سالي فؤاد السحري الذي يمكنك أن تقوم باعتماده في النظام الغذائي الخاص بك للتخلص من الوزن الزائد.

تعرف على جيم مصر وما هو افضل جدول تمارين

المصادر:

optifast

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.