الواي بروتين وما هي فوائده لجسم لاعب كمال الاجسام

0

الواي بروتين وما هي فوائده لجسم لاعب كمال الاجسام يعد الواي بروتين أحد أنواع المكملات الغذائية التي يتم استخدامها عادة عند الرغبة في زيادة العضلات أو الكتلة العضلية للجسم، والواي بروتين يتكون من عدد من المواد الغذائية الأساسية التى دائما ما يكون الجسم بحاجة إليها، والبروتين هو المكون الأساسي للواي بروتين إلى جانب نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات، وذلك بسبب الدور الأساسي للبروتين في عملية البناء الخاصة بالأنسجة داخل الجسم، إضافة إلى دخوله في التركيب الخاص بالأظافر والشعر والجلد، كما أن البروتين يساهم بشكل كبير في التكوين الخاص بالعضلات والعظام، إلى جانب المواد الحيوية للجسم  كالأجسام المضادة والهرمونات والأنزيمات، بالإضافة إلى دخول البروتين في التركيب الخاص بالاحماض الأمينية، ولهذا يتم استخدامه بعد الانتهاء من ممارسة الرياضات الشاقة، وفي هذا المقال سنتعرف على كافة التفاصيل عن الواي بروتين. 

مما يتكون الواي بروتين

أقوي مكملات غذائية لكمال الاجسام
أقوي مكملات غذائية لكمال الاجسام

ويتكون الواي بروتين من الحليب الخاص بالأبقار ولهذا يعد مكمل غذائي طبيعي، ويتم إنتاج الواي بروتين بعدد من النكهات المختلفة كنكهة الفراولة و الفانيليا بالإضافة إلى نكهة الشيكولاتة وأنواع أخرى. 

أنواع الواي بروتين وتركيبته 

مدة ظهور العضلات وكيفية بناء العضلات
مدة ظهور العضلات وكيفية بناء العضلات
  • مسحوق الواي بروتين يتم استخراجه من الحليب الخاص بالأبقار، ويتم تصنيع الواي بروتين في المرحلة التي تتبع مرحلة التصنيع الخاصة بالجبن. 
  •  أي يتم تصنيع الواي بروتين من الشرش الخاص باللبن، ويطلق على الواي بروتين اسم مصل اللبن لهذا السبب. 
  • وأثناء صناعة الواي بروتين يمر على مراحل عديدة، وذلك بهدف تصفيته من أي دهون أو نشويات متواجدة في المصل الخاص باللبن. 
  • بالإضافة إلى ذلك أثناء عملية التصنيع يتم القضاء على سكر اللبن والتخلص منه، إلى جانب القيام بعزل المعادن والتخلص من الشوائب بهدف عمل بودر بروتين ذو نسبة مرتفعة من البروتين. 
  • والواي بروتين يتوفر بعدد من الأنواع وهي واي بروتين كونسنتريت، و واي بروتين آيزوليت، وواي بروتين هيدرو. 
  • واي بروتين كونسنتريت تكون نسبة البروتين به 80%.
  • واي بروتين آيزوليت تكون نسبة البروتين به 90%.
  • واي بروتين هيدرو يختلف عن النوعين السابقين بسبب مروره بعمليات تكسير للبروتين داخل المصنع بهدف سرعة هضمه وامتصاصه.  
  • الواي بروتين يوجد به نسبة منخفضة من الدهون واللاكتوز، بالإضافة إلى جلوتامين و الليوسين و الفالين، وهذا هو السبب وراء استخدامه في تكوين العضلات والتخلص من النحافة بطريقة صحية. 

حالات استعمال الواي بروتين 

يعد الواي بروتين أحد أنواع المكملات الغذائية الطبيعية والتي يتم استخدامها في الحالات التالية: 

  • يتم استخدام الواي بروتين في التخلص من النحافة وزيادة الوزن، حيث أنه يعمل على زيادة الوزن من خلال زيادة الكتلة العضلية. 
  • يتم استخدامه في حالة الرغبة في المحافظة على العضلات وتكوينها.
  • يساهم بشكل كبير في معالجة الأمراض الخاصة بنقص المناعة. 
  • يساهم بشكل كبير في الوقاية من مختلف أنواع السرطانات. 
  • يساهم بشكل كبير في التخفيف من الالتهابات الخاصة بالمعدة.
  • يحمي الواي بروتين الجسم من التعرض لهشاشة العظام.
الجرعة الخاصة بالواي بروتين 

عند شراء الواي بروتين يتوجب عليك قراءة إرشادات الاستخدام والجرعة المتواجدة على العبوة، وهذا لأن لكل نوع ارشادات خاصة به. 

يوجد داخل عبوة الواي بروتين ملعقة أو سكوب تستخدم في التعرف على جرعة الواي بروتين، ويتم استخدام سكوب واحد في اليوم.

يتم إذابة الواي بروتين في كوب من الماء أو كوب من الحليب. 

حجم السكوب يكون 30 جرام من  مسحوق الواي بروتين، ويكون به 25 جرام بروتين، ويكون مقدار السعرات الحرارية المتواجدة به 120 كالوري. 

عادة ما يتم تناوله صباحاً أو بعد إتمام التمارين الرياضية. 

الواي بروتين 

وهذا كل ما تحتاجون للتعرف عليه بشأن الواي بروتين وما هي أهم فوائده للجسم. 

المصادر:

nhs

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.