الاتب ولماذا يحدث وما هو أسبابه وعلاجه

What is the cause and why does it happen and what are its causes and treatment?

0

الاتب ليس شيء غريب، حيث أن ظهر الجميع لديه درجة من التقوس أو الانحناء، حيث ينحني عمودك الفقري بلطف إلى الداخل في منطقة عنق الرحم (الرقبة) ومنطقة أسفل الظهر (أسفل الظهر)، ويشير “تقوس ظهرك” إلى المبالغة في الانحناء الطبيعي عن طريق دفع صدرك ومعدتك إلى الأمام وإلى الخارج، و يمكن أن يؤدي إلى إخراج جسمك من المحاذاة وقد يسبب مشاكل في الألم أو التوازن، في الوضع الطبيعي يكون عمودك الفقري في محاذاة رأسك وأطراف، ومن الناحية المثالية يجب أن يكون هناك خط مستقيم من رأسك عبر منتصف أذنيك وكتفيك وخلف مركز ركبتك وأمام منتصف الكاحل، نحن سوف نقدم لك تمارين لعلاج الاتب. 

تعرف ايضا على تمارين الرجل

 كيفية علاج الاتب في الظهر
كيفية علاج الاتب في الظهر

تمارين لعلاج الاتب

تدعم محاذاة العمود الفقري الجيدة قدرتك على الوقوف بشكل مستقيم والتحرك بمرونة ومنع الألم.

يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى الكثير من قوس الظهر، وهي حالة تسمى فرط التنسج وأحيانًا قعس ببساطة. 

هذا قابل للعكس مع التمدد والتمرين. 

ولكن نحن من خلال موقعنا سوف نقدم لك أفضل تمارين لعلاج الاتب، وكيف يمكنك أن تتعامل معه. 

ليس من الجيد أن تقوس ظهرك عمداً لفترات طويلة من الزمن.

على المدى الطويل يمكن أن يسبب فقدان العضلات والألم.

سوف يؤدي التقوس إلى تقصير وشد عضلات ظهرك ورجليك بمرور الوقت.

ومع ذلك، فإن تقويس ظهرك لفترة وجيزة أثناء بعض أوضاع اليوجا على سبيل المثال لن يكون له عواقب سلبية.

تعرف ايضا على اهم تمارين بنش

تمارين تقوس الظهر

يختلف وضع كل شخص عن الآخر، وهناك أنواع مميزة من اختلال الموقف.

قد تتغير محاذاة العمود الفقري مع تقدم العمر، وقد تتغير بسبب الإصابة أو الجراحة. 

أو ربما تكون قد ولدت بانحناء غير طبيعي في عمودك الفقري.

إذا لم يكن عمودك الفقري في وضع محايد، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات حول تصحيح الانحناء وتقوية العضلات الداعمة.

يتعمد بعض رافعي الأثقال تقويس ظهورهم أثناء أداء تمرين القرفصاء، وهو موضوع تمت مناقشته في المواقع الرياضية.

واتفق الخبراء على أن التقوس الشديد على المدى الطويل يمكن أن يسبب آلام الظهر وإصاباته.

من الأفضل أن تحافظ على ظهرك محايداً أثناء القرفصاء، في وضع طبيعي منحني قليلاً.

ما هي تمارين العقلة المنزلية

علاج تقوس الظهر بالعلاج الطبيعي
علاج تقوس الظهر بالعلاج الطبيعي

اسباب تقوس الظهر

يمكن أن يؤدي فرط التنسج، وهو انحناء شديد في ظهرك، إلى الألم أو انزلاق القرص أو إصابة أخرى في العمود الفقري.

في أغلب الأحيان، يكون القعس نتيجة طويلة المدى للوضع السيئ.

تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في فرط التنسج ما يلي:

  • زيادة الوزن
  • حمل
  • ضعف عضلات القلب
  • ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة
  • إصابة العمود الفقري أو مشاكل القرص
  • أمراض مثل الكساح أو هشاشة العظام
  • الأمراض العصبية العضلية، مثل الشلل الدماغي
  • نمط الحياة الثابتة وعدم ممارسة الرياضة

عندما يكون العمود الفقري مقوسًا بشكل مفرط، فإنه يضع ضغطًا إضافياً على عضلات الجذع والفخذين وأوتار الركبة.

يمكن أن تصبح عضلاتك غير متوازنة أو ضيقة أو ضعيفة.

وهذا بدوره يساهم في آلام أسفل الظهر، يمكن أن يؤثر على مشيتك وتوازنك.

يرتبط فرط التنسج أيضاً بكسور الإجهاد في الفقرات.

ما هي أهم فوائد تمرين العقلة

 الاتب

وبهذا نكون قد قدمنا لك مجموعة من أهم أسباب الاتب وما هي أهم طرق العلاج، وأيضاً كيف يمكنك ممارسة تمارين لعلاج تقوس الظهر، ويمكنك متابعة أهم المقالات الخاصة بموقعنا للتعرف على المزيد مما يتعلق بهذا الموضوع. 

افضل تمرين باي وتراي ضخامة

_______________________________________________________________________________________________________

المصادر:

healthline

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.