تمارين لحرق دهون البطن ونصائح للتخلص منها

Exercises to burn belly fat and tips to get rid of it

0

تمارين لحرق دهون البطن ونصائح للتخلص منها تمارين لحرق دهون البطن ليست شئ غير أساسي، هناك عدد قليل من أوسمة اللياقة البدنية تطفو فوق معدة الغسيل، انها دليل حي على أن كنت قد وضعت الوقت في صالة الألعاب الرياضية، ومشاهدة النظام الغذائي الخاص بك، ووجدت الوقت لطبق من لكمة واحدة اثنين إلى الدهون في البطن، وهذا بشرط أن يتم ذلك بأمان وصحيح، والمعدة هي علامة على أنك تحافظ على لياقتك والانتباه لما تأكله، ومع ذلك، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع للقضاء على الدهون في البطن، وعلى الرغم من نصيحة اللياقة البدنية المشكوك فيها التي سمعتها، لا يمكنك استهداف أو تقليل مناطق الدهون في جسمك بسهولة، إليك أفضل تمارين لحرق دهون البطن. 

تمارين لحرق دهون البطن

أنواع الدهون في البطن والمخاطر
أنواع الدهون في البطن والمخاطر
  • ولكن هذا لا يعني أن هدفك النهائي لا يمكن أن يكون فقدان الدهون في البطن.
  • هذا هدف جيد مثل أي هدف، وإذا كان هذا هو هدفك، فإن العلم بالتأكيد يدعمك.
  • وجدت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن بطنك، وأمعائك أو أيا كان ما تسميه قد يزيد من خطر الوفاة المبكرة.
  • وكشفت الدراسة التي أجريت على 2.5 مليون شخص أنه مع زيادة حجم الخصر تزداد جميع أسباب الوفيات.
  • وجدت الدراسة أن من أي وقت مضى أربع بوصات (10cm) من حجم الخصر المضافة، وفرص الوفيات المبكرة بنسبة 11%. 

أنواع الدهون في البطن والمخاطر

قبل أن نصل إلى التدريبات، أولا وقبل كل شيء من المهم أن نقول أنه ليس كل الدهون في البطن يتم إنشاؤها على قدم المساواة.

وفقا لهارفارد الصحة، وهناك نوعان من الدهون في معدتك:

  • الدهون تحت الجلد

الطبقة الناعمة من الشوب التي تجلس مباشرة تحت الجلد، وغير ضارة بشكل عام.

  • الدهون الحشوية

الأشياء التي لا يمكنك رؤيتها، والتي تتشكل حول أعضائك وقد ثبت أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.

والخبر السيء هو أن الدهون في البطن نشطة التمثيل الغذائي. 

وتتفوق في ضخ مختلف المواد الالتهابية التي تتداخل مع الهرمونات التي تتحكم في الشهية والمزاج ووظيفة الدماغ.

كما يمكن أن يؤثر على مستوى الكورتيزول الخاص بك، مما قد يؤدي إلى إرسال مستويات التوتر الخاصة بك من خلال السقف.

التمارين التي لن تحرق الدهون في البطن

التمارين التي لن تحرق الدهون في البطن
التمارين التي لن تحرق الدهون في البطن

ببساطة، حركات رياضية لا نهاية لها من الجلوس لن يكون لها أي تأثير حقيقي على الدهون في البطن، وفقا لدراسة نشرت في مجلة القوة والتكييف.

وبطبيعة الحال، فإن هذا النوع من التمارين تساعد على تقوية عضلات البطن، لكنها لن تحول طبقة من الدهون فوقها.

هناك اعتقاد، من بين بعض، أن كنت قادرا على استهداف جزء معين من الجسم لفقدان الوزن، وهي عملية تعرف باسم “الحد من بقعة”.

وللأسف، فإن غالبية الدراسات تلقي بظلال من الشك على صحة هذه العملية.

تمارين للبطن

لذلك دعونا نوضح، من أجل تقليل الدهون في البطن سيكون لديك للحد من نسبة الدهون في الجسم من الجسم كله.

لسوء الحظ، ونحن آسفون أن نكون حامل الأخبار السيئة، ليس لديك سيطرة حقيقية على المكان الذي ستفقد فيه الدهون أولاً. 

ولكن هذا لا يعني أن التمارين أدناه مزيج من حركات الجسم الكامل التي تتطلب حمولة دلو من الجهد. 

لن تبدأ على الفور تقريباً في خفض الدهون في الجسم. 

تمارين لحرق دهون البطن

وبذلك نكون قد قدمنا لك الكثير من النصائح التي تخص تمارين لحرق دهون البطن، والتي سوف تساعدك في التخلص من جميع الدهون الزائدة في وقت قليل. 

المصادر:

menshealth

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.