تمارين الكتف جيم مصر وكيفية الانتظام عليها

Shoulder gym exercises in Egypt and how to do them regularly

0

من أهم الأماكن التي يجب أن تهتم بها في جسمك، وبما أن أفضل تمارين الكتف تستحق بالتأكيد بعض الاهتمام فنحن سوف نمنحها هذا الاهتمام من خلال موقعنا، وذلك لأن قوة الكتف أمر ضروري لكل نوع تقريبا من الحركة، فقوة الكتف أمر بالغ الأهمية في السماح لنا بتجربة الحياة بالطريقة التي نعرفها، في أي وقت تتحرك، أو ترفع، أو تعدل أي شيء بذراعك، تقوم بتنشيط عضلات كتفك، وحتى الرياضات التي تعتبر في المقام الأول تغذيها قوة الجزء السفلي من الجسم، مثل كرة القدم أو الجري، تستخدم عضلات الكتف للزخم والتوازن والاستقرار، وهذا هو السبب وراء تقديم بعض تمارين الكتف جيم مصر. 

تمارين الكتف جيم مصر

تمرينة كتف كاملة بالصور وكيف يمكنك ممارستها بانتظام
تمرينة كتف كاملة بالصور وكيف يمكنك ممارستها بانتظام
  • كيف تمارس أفضل تمارين الكتف جيم مصر على كتفك بالكامل؟ 
  • ما هي أفضل الطرق للعمل على عضلات الكتف؟
  • قبل أن ندخل في أفضل تمارين الكتف ونضع الجواب المناسب لهذه الأسئلة. 
  • فإنه يساعد على فهم أكثر من ذلك بقليل عن الكتف نفسه. يجب أن تعلم أن مفصل الكتف هو مفصل الكرة والمقبس. 
  • مما يجعلها أكثر تعقيدا بكثير من الكوع أو الركبة ، وكلاهما مفصل مفصلي.
  • تعمل المفاصل المفصلية في مستوى واحد من الحركة، مما يسمح بالحركة ذهابا وإيابا مثل الانثناء (تجعيد الدمبل) والتمرشاد (مثل استقامة ساقك أمامك أثناء الجلوس).
  • لأن مفصل الكتف لديه مجموعة أكبر بكثير من الحركة من أنواع أخرى من المفاصل. 
  • لذلك يمكن أن يكون أكثر تحدياً للحفاظ على عضلاتك مستقرة هيكليا في كل طائرة من الحركة.

تمارين الكتف

تمرينة كتف كاملة وأهم الخطوات للقيام بها
تمرينة كتف كاملة وأهم الخطوات للقيام بها
  • الاستقرار مهم للمساعدة في منع الإصابة، لا سيما في تلك المفاصل الكتف قيمة. 
  • عندما كنت ترفع الأوزان الثقيلة أو حتى مجرد حمل البقالة الخاصة بك في من السيارة.
  • ما الذي يساعد؟ العمل يقع على كتفيك من زوايا مختلفة. 
  • تتكون كتفيك من ثلاثة رؤوس، أو نقاط تعلق.
  • الأمامي الخاص بك، أو الجبهة، deltoid هو المسؤول عن التناوب الداخلي ودفع الكائنات بعيدا عنك عندما يجند عضلات الصدر الخاص بك.
  • يساعد ديلتويد الجانبي، الجزء الأوسط من كتفك، على رفع ذراعيك إلى الجانب ويساعد في الوصول.
  • وديلتويد الخلفي الخاص بك، في الجزء الخلفي من كتفك، يساعد مع دوران خارجي، مثل عند تحميل ذراعك لرمي شيء.
  • تعمل عضلات الظهر الخلفية مع عضلات الظهر الأخرى لسحب كتفيك للخلف والقاعدة، في محاذاتهما المناسبة. 
  • كطريقة أخرى للمساعدة في منع الإصابة، ومواجهة تقريب التمرير التمريري لظهرك أثناء النظر إلى هاتفك.

تمرين كتف

  • أفضل تمارين الكتف سيكون مزيجا من التحركات التي ضربت جميع رؤساء ثلاثة من كتفك وتعمل في مختلف الطائرات من الحركة.
  • في حين أن دمج المزيد من تمارين الكتف في روتينك أمر مهم. 
  • إلا أنه من المهم أيضا التأكد من أنك تختار توازنا بين الحركات التي تعمل في الأمام والوسط والخلف.
  • والخبر السار هو أن القيام بذلك لا يعني إضافة ساعة أخرى إلى جلستك. 
  • فالوزن الصغير يقطع شوطا طويلا، وحتى تمارين الجزء العلوي من الجسم يمكن أن تكون نعمة لبناء الكتف. 
  • الجزء الأهم من تمارين الكتف جيم مصر هو الالتزام بها في أوقات محددة

تمارين الكتف جيم مصر

وبهذا قد تمكنن من الحصول على أفضل تمارين الكتف جيم مصر، والذي من خلالها يمكنك ممارسة أفضل التمارين المناسبة لجسمك، ويجب عليك أن تستمر على أداء هذه التمارين للحصول على النتيجة المرجوة في أقل وقت ممكن. 

المصادر:

self

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.