فوائد فوار فيتامين سي وما هي الجرعة المناسبة منه

0

فوائد فوار فيتامين سي متعددة، ولكن يجب استخدام الجرعة المناسبة لعمرك حتى تحصل على الفائدة المرجوة دون حدوث أي مضاعفات، وهذا ما سوف نحاول أن توفره لك من خلال هذا المقال، وهو أن نعرض لك بعض المصادر الغذائية لفيتامين سي، وكيف يمكنك الحصول على الجرعة المناسبة وفقاً للعمر والنوع، إليك فوائد فوار فيتامين سي

فوائد فوار فيتامين سي

هل يمكن أن يساعد فيتامين C في علاج نزلات البرد الشائعة؟

كثير من الناس يعتقدون أن فيتامين سي يمكن علاج نزلات البرد. 

ولكن البحوث لم تؤكد المصدر الموثوق به هذا.

ومع ذلك، أخذ جرعات من 200 ملليغرام أو أكثر في اليوم الواحد قد تفيد الناس الذين:

  • يشاركون في النشاط البدني الشديد
  • التعرض لدرجات الحرارة الباردة
  • مستويات فيتامين ج منخفضة بسبب التدخين

إذا كنت مهتم بشعرك يمكنك الحصول على فيتامين للشعر

كبسولات سي فوار للرشح
كبسولات سي فوار للرشح

فيتامين سي وعلاج السرطان

فيتامين سي قد يساعد في علاج السرطان، على الرغم من أن الخبراء لم يؤكدوا هذا.

كمضاد للأكسدة، فيتامين C يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي، والتي يمكن أن تحدث عندما تكون مستويات ROS عالية.

يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الخلايا وقد يلعب دورا في بعض أنواع السرطان.

وجدت دراسة أجريت على الفئران في عام 2015 أن تناول جرعات عالية من فيتامين C قد يبطئ نمو بعض أنواع الأنسجة السرطانية.

وتشير الورقة إلى أن فيتامين سي يمكن أن يصبح، في يوم من الأيام، علاجا جديدا لسرطان القولون والمستقيم.

أيضا، دراسة في  2013 تشير إلى أن فيتامين سي قد يعمل بشكل جيد جنباً إلى جنب مع العلاجات الأخرى لصالح الناس مع السرطان.

لاحظ المعهد الوطني للسرطان أن بعض المعالجين البديلين يستخدمون بالفعل فيتامين C عن طريق الوريد عند علاج السرطان والتعب والعدوى.

ومع ذلك، يلاحظون أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من البحوث.

فيتامين C الوريدي لا يحصل حاليا على موافقة إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج السرطان.

شاهد أيضا فوائد  كبسولات فيتامين هــ

لعلاج البرد أقراص سي
لعلاج البرد أقراص سي

 

فيتامين سي لجميع الأعمار

ينصح مكتب المكملات الغذائية المصدر الموثوق به الناس باستهلاك البدلات اليومية الموصى بها التالية (RDA) من فيتامين C يوميا:

العمر الجنس RDA (ملغ)

  • 0-6 أشهر أي 40
  • 7-12 شهرا أي 50
  • 1-3 سنوات أي 15
  • 4-8 سنوات أي 25
  • 9-13 سنة أي 45
  • 14-18 سنة ذكر 75
  • 14-18 سنة أنثى 65
  • 19+ سنوات ذكر 90
  • 19+ سنة أنثى 75
  • فيتامين ج إضافية ضرورية أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.

مصادر غذائية لفيتامين سي

أفضل مصادر فيتامين سي هي الفواكه والخضروات الطازجة.

ومع ذلك، يمكن للحرارة والطبخ في الماء تدمير بعض محتوى فيتامين سي في هذه الأطعمة، لذلك تناول الأطعمة النيئة هو الأفضل.

بعض المصادر الجيدة لفيتامين سي تشمل:

  • الفلفل الأحمر والأخضر
  • البرتقال وعصير البرتقال
  • كريفون
  • الكيوي فروت
  • فراولة
  • السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء
  • طماطم
  • البطاطا
  • البازلاء الخضراء

من هو المعرض لخطر القصور؟

أولئك المعرضين لخطر نقص فيتامين سي هم:

  • الأشخاص الذين يدخنون أو يتعرضون للدخان السلبي
  • الرضع الذين يستهلكون الحليب المتبخر أو المسلوق فقط
  • الناس الذين لا يستهلكون نظام غذائي متنوع
  • الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، وخاصة تلك التي تنطوي على سوء الامتصاص المعوي. 

يمكنك أيضاً التعرف على افضل فيتامين للشعر

فوائد فوار فيتامين سي

وبهذه الطريقة تكون قد قدمنا لك كل ما يخص فوائد فوار فيتامين سي، وما هي الطريقة المثالية للحصول على هذا الفيتامين، وكيف يمكنك التأكد من وصوله بطريقة صحيحة إلى جسمك. 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.