تمارين حرق دهون البطن وطرق التخلص منها في شهر

0

تمارين حرق دهون البطن هامة للغاية، عندما يفكر كثير من الناس في فقدان الوزن، واحدة من أول الأشياء التي يتبادر إلى الذهن هو الحصول على البطن منغم تماماً ومشدود، بعد كل شيء، الذي لا يريد أن يكون قادراً على الانزلاق إلى البنطلون الجينز الخاص بك، بالإضافة إلى ذلك، فقدان دهون البطن هو وسيلة مؤكدة لتحسين صحتك، وتربط الأبحاث حجم البطن الأكبر بأمراض القلب والسكري وحتى بعض أنواع السرطان، ومع ذلك، نحن نكره أن نكسر لك، ولكن القيام بمئات التمارين كل يوم ليس أفضل طريقة لفقدان الدهون في البطن، في الواقع، لا توجد تمارين تعزز الحرق الفوري، إليك تمارين حرق دهون البطن. 

تمارين حرق دهون البطن

هل تريد أفضل تمارين حرق دهون البطن؟ 

الحد من الأكل ليس نهجاً قابلاً للتطبيق لفقدان الدهون في البطن.

ويوضح مدرب اللياقة البدنية وخبير التغذية كوري فيلبس، مبتكر برنامج تمارين اللياقة البدنية.

ويقول أن هناك بعض التمارين الأساسية التي تركز على جوهر كبير من شأنها أن تكون الشعلة الدهون في جميع أنحاء الجسم. 

مما أدى إلى جوهر قوي وأكثر تميزاً.

المدرب وخبير التغذية جيليان مايكلز يقول أيضاً أن القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تجمع بين القلب والقوة والعمل الأساسي سوف تساعدك في نهاية المطاف على الحد من الدهون في الجسم

أنا معجب كبير بالتمارين التي تركز على جوهرها، ولكن العمل على مجموعات العضلات متعددة في وقت واحد. 

يعد عنصر قوي لحرق السعرات الحرارية المضافة. 

وهنا أفضل التمارين والتدريبات لحرق الدهون في البطن، وفقاً للمدربين الشخصية.

شاهد اهم تمارين حرق الدهون
شاهد اهم تمارين حرق الدهون

تمرين بطن

هل تحتاج إلى المزيد من الإلهام في التمرين؟ حاول تجربته حتى 15 مرة. 

عن طريق تدريبات الجسم الكلية لمدة 15 دقيقة التي يمكنك القيام بها في المنزل.

هذا التمرين يعمل على العضلات الأساسية الخاصة بك، فضلاً عن صدرك، والكتفين، lats، triceps ورباعيات، ويوضح مايكلز.

بما أن البوربي ينطوي على حركة plyometric المتفجرة ، فإنها سوف تحصل على قلبك ضخ أيضاً. 

طريقة التخلص من دهون البطن
طريقة التخلص من دهون البطن

كيفية القيام burpees: الوقوف مع قدميك على مسافة الكتف. 

مد الوركين مرة أخرى كما كنت مع خفض جسمك نحو الأرض، وهذه هي تمرين  القرفصاء منخفضة.

ثم ضع يديك خارج قدميك مباشرة واقفز قدميك إلى الخلف، مما يسمح لصدرك بلمس الأرض.

ادفع يديك على الأرض لرفع جسمك إلى لوح خشبي ثم اقفز بقدميك مع يديك مباشرة.

وبذلك نكون قد قدمنا لك تمارين حرق دهون البطن، وما هي أهم هذه التمارين، وتعرف على مزيد من تمارين البطن التي نعرضها لكم من خلال موقعنا. 

المصادر:

prevention

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.