هل تعرف ما هم أهم فيتامين للشعر؟ سيساعد البلسم العميق على جعل خصلات شعرك حريرية، ولكن إذا كنت تريد حقاً خيوطا أطول وأقوى، فستحتاج إلى إضافة بعض الفيتامينات لنمو الشعر إلى قائمتك اليومية، حيث أن الفيتامينات حاسمة لوظيفة جميع الخلايا في الجسم، بما في ذلك المسؤولين عن توليد الشعر، سوزان ديكسون، R.D.، أخصائي تغذية مسجل مع مركز ورم الظهارة المتوسطة في أورلاندو، فلوريدا تقول يوم المرأة: “الجزء من الشعر الذي نراه لا يتكون من خلايا حية، وإلا لم نتمكن من قصه! وهذا يعني أن مفتاح صحة الشعر يكمن في بصيلات الشعر الصحية”، لذلك قررنا اليوم أن نعرض لك أفضل فيتامين للشعر.
أفضل فيتامين للشعر
محتويات المقال
نحن سوف نقدم لك افضل فيتامين للشعر.
الخلايا المنتجة للشعر تؤثر على نموه بشكل ملحوظ.
وهذا هو السبب يجب عليك باستمرار إعادة قص الشعر التآلف.
وأي نقص في التغذية يؤثر على هذه الخلايا المنتجة للشعر بسرعة كبيرة.
والتي بدورها تظهر في تساقط الشعر، كما توضح ديكسون، حيث تتوقف الجريبات عن إنتاج الشعر أو خلق خيوط جافة أو باهتة أو مكسورة.
فما هو السر الغذائي؟
غالبا ما يطلق على البروتين لبنة الحياة لأن البروتين مصنوع من الأحماض الأمينية.
في حين أن العضلات هي 80 في المئة مصنوعة من البروتين، وشعرنا مصنوع بالكامل من بروتين يسمى الكيراتين”.
ستيفاني غراي، D.N.P.، M.S.، A.R.N.P.، وهو طبيب دكتوراه إعداد ممرضة الطب الوظيفي ممارس ومالك عيادة الصحة التكاملية والهرمونات في Hiawatha، ولاية ايوا يقول يوم المرأة.
إذا لم يتم تزويد أجزاء أخرى من الجسم بما يكفي من البروتين، فسوف يسرقونه من خيوطك.
فيتامينات للشعر
تتكون الكيراتين من الأحماض الأمينية، والجسم سوف يسرق من الشعر إذا كان يحتاج إلى البروتين (الأحماض الأمينية) لوظائف أخرى لأنك لا تحتاج إلى الشعر للعيش”.
يشرح غراي من المهم أن يكون جسمك الطاقة من نمو الشعر.
لذلك إذا كنت بحاجة إلى الأحماض الأمينية لبناء الطاقة يجب عليك الاهتمام بالبروتينات.
لهذا السبب لا يجب أن تعاني من نقص غذائي في البروتين.
أبعد من ضخ ما يصل البروتين في النظام الغذائي الخاص بك.
والنظر في استهلاك المواد الغذائية الخاصة بك. وقد ثبت الفيتامينات التالية لنمو الشعر للمساعدة في دعم استخدام الجسم الأمثل للبروتين.
فيتامين Iron
موجود على amazon.com، بسعر 14 دولار.
RDA للنساء البالغات: 18 ملغ
أفضل المصادر الغذائية: حبوب الإفطار المحصنة والمحار والفاصوليا البيضاء والشوكولاته الداكنة وكبد لحم البقر.
وجد الباحثون الكوريون أن مستويات الحديد المناسبة يمكن أن تساعد في مكافحة تساقط الشعر لدى النساء.
“الحديد مطلوب لتشكيل خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الشعر لمساعدتها على النمو”.
يقول غراي: “أنا عادة التحقق من الحديد والمريض والفيريتين، أو تخزين الحديد، إذا لم يكن الأمثل فمن المؤكد أنه يحتاج إلى تكملة.”
اللحوم الحمراء هي مصدر ممتاز، ولكن يمكنك أن تصل إلى مستويات الحديد المثالي حتى لو كنت على نظام غذائي نباتي.
يكمن المفتاح في إقران مصادر البروتين النباتي بـ فوائد فوار فيتامين سي.
بحيث يمتصها الجسم بشكل أسهل، جرب الفلفل مع الفاصوليا أو العدس مع القرنبيط.
فيتامين للشعر
وبذلك يمكنك أن تحصل بشكل سلس على فيتامين للشعر، ومن خلاله يمكنك الحصول على شعر قوي ومميز وناعم، ولكن يجب أن تهتم بتغذيته على الوجه الأكمل.
التعليقات مغلقة.