برنامج جيم وما هي أفضل التمارين وأكثرها فاعلية

إذا كنت بدأت للتو في برنامج جيم (أو البدء من جديد)، استخدم هذا الروتين لمدة 4 أسابيع متتالية، وسوف تخلق كثافة واتساق، المشكلة مع الناس أنهم يتحدثون عن “العمل الشاق” و “العادة” و “الانضباط” هو أنه يفتقر دائما إلى خصوصية، وما هي الكلمة الصعبة التي تسفر عن النتائج بالضبط؟ الكثير من الناس يحاولون بجد، واستخدام أساليب غير فعالة، والابتعاد عن اللياقة البدنية تماما: “هذا مستحيل، أنا فقط لا أستطيع أن أفعل ذلك، ولكن هذا البرنامج يشرح الطريقة الصحيحة للعمل بها للمبتدئين بطريقة مفيدة، ولكن هذه ليست متعبة، والسيطرة على هذه الأساسيات البسيطة، ولن يكون هناك الكثير لمعرفة المزيد عن اللياقة البدنية، إليك أفضل برنامج جيم. 

أسس برنامج جيم

أعط هذا الشيء كل ما لديك كن متناسقاً، وكن مجتهداً.

ولا تترك أي شك في عقلك أنك حاولت بأقصى ما تستطيع.

الأهم من ذلك:

• ثق بالنظام.
• طبقه بانتظام. 

حقا، يمكنك أن تفعل هذا.

أنا أقول لك يقترن النظام الغذائي الصحيح، ويعمل هذا البرنامج على تحقيق ذلك.

والأشخاص الوحيدون الذين هم في حالة جيدة الذين لا يستخدمون هذا البرنامج هم النزوات الوراثية.

الذين يمكن أن ننظر فقط في جرس غلاية ويكون على الفور في حالة جيدة.

القيام بكل ممارسة واحدة من هذه التمارين وضرب كل مندوب واحد..

انظر إلى هذا البرنامج على أنه دين يجب أن تدفعه كل يوم، وعندما تنهي التمرين ستشعر بالراحة. 

عيوب برنامج الجيم

أسوأ شيء يمكنك القيام به هو محاولة برنامج تجريب واحد لمدة أسبوع. 

وبعد ذلك تشعر بالكسل، وتقول: “أنا ذاهب لمحاولة بقية ستة أيام في الأسبوع البرنامج.

باربيل: شريط واحد طويل، الذي يمكنك إضافة الوزن إلى كل نهاية، يتطلب يدين. 

الدمبل: شريط قصير مع الأوزان المرفقة مسبقا، ويتطلب يد واحدة فقط لالتقاطه.

التمرين: حركة محددة مع قطعة معينة من المعدات. على سبيل المثال ، “Barbell Bench Press” هو تمرين مختلف عن “آلة مقاعد البدلاء الصحافة”.

أيضاً “آلة الكتف الصحافة” يختلف عن “آلة الصدر الصحافة”. 

برنامج جيم

وبذلك نكون قد قدمنا لك أفضل برنامج جيم، ونحن نحاول أن نقدم لك مجموعة من أفضل التمارين من خلال موقعنا، وذلك حتى تحصل على أفضل جسم، وأيضاً يمكنك أن تتواصل معنا حتى تستفسر عن أي تمرين، وذلك لمساعدتك في الحصول على أفضل جسم. 

 

المصادر:

theo