تمارين تخسيس الجسم وشد الترهلات

Body slimming and tightening exercises

0

تمارين تخسيس الجسم وازالة دهون كل من البطن والجنب والارداف، فكثير من الناس باتت تعاني من زيادة الوزن وذلك نتيجة التغيرات التي يشهدها العالم في الأشهر الأخيرة والتي تجبر معظم الناس على عدم مغادرة المنزل إلا للضروريات القصوى، ولذا باتت ممارسة التمارين في المنزل من الأمور التي من الضروري الأهتمام بها وازلة الدهون لا يجب التكاسل عنه فجميعنا نعلم من متابعة الأخبار الصحية أن الإنسان بات في حاجة لتقوية جهازه المناعي بكل السبل أكثير من الماضي والدهون من الأشياء التي تسبب ضعف في الجهاز المناعي وتسهل دخول الامراض للجسم لذا تباع معنا هذه المجموعة من تمارين تخسيس الجسم المنزلية السهلة والبسيطة.

مجموعة تمارين تخسيس منزلية

يجب تقسيم مجموعة التمارين الخاصة بحرق دهون الجسم إلى:

  • مجموعات تمارين خفيفة.
  • مجموعة تمارين متوسطة المجهود.
  • مجموعة تمارين عالية المجهود.

الهدف من هذا هو كسر الروتين لتحسيل عملية الإيض في الجسم وحرق الدهون كما يحفظك هذا النظام من الشعور بالملل.

أفضل 8 تمارين ل خسارة الوزن

  • المشي. المشي هو واحد من أفضل التمارين ل فقدان الوزن – لسبب وجيه.
  • الركض أو  الكارديو من التمارين الرائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن.
  • ركوب الدراجات.
  • تدريب الوزن ورفع الاثقال.
  • التدريب المتقطع.
  • سباحة.
  • يوجا
  • بيلاتيس.

بالصورة تمارين تخسيس الجسم في المنزل

هذه المجموعة تعد من التمارين الخفيفة والتي تعتمد بشكل كبير على الاسترخاء وتحسين الصحة النفسية والمزاجية.

تمارين تخسيس الجسم وشد الترهلات
تمارين يوجا واسترخاء

هذه المجموعة تمثل تمارين تخسيس الجسم المتسطة المجهود ولا تحتاج للكثير من الأدوات لممارستها في المنزل.

تمرين بطن وخفذ
تمرين بطن وخفذ
تمارين تخسيس الجسم وشد الترهلات
تمرين فخذ
تمارين شد الجسم وحرق الدهون
تمارين تخسيس الجسم وشد الترهلات
تمارين زيادة الرشاقة وحرق الدهون

ثالثا تمارين مرتفعة المجهود: هذه التمارين تساعدك في بذل مجهود عالي وتساعدك في تقوية العضلات وتنسيق الجسم بشكل مثالي.

تمرين عقلة مفتوح
تمرين عقلة مفتوح
تمرين عقلة ضيق
تمرين عقلة ضيق
تمارين تخسيس الجسم وشد الترهلات
تمرين المتوازي
تمارين قوة ولياقة منزلية
تمارين قوة ولياقة منزلية
فديو لشرح تمارين تخسيس الجسم

قد يبدو لك في البداية أن تمارين تخسيس دهون الجسم تبدو صعبة ولكن لن يستمر شعورك كثيرة في حال استمرارك في التمارين والمثابرة.

كما تأكد من أنك تمارس تمارين الاحماء بشكل جيد وترفع من حرارة جسمك بالشكل المناسب قبل البدء في ممارسة مجموعة تمارينك اليومية وذلك لزيادة قوتك في التمرين ونشاطك وأيضا حماية من حدوث إي اصابات ناتجة عن قلة الاحماء.

______________________________________________________________________________________________________

مرجع:

healthline.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.