علاج التثدي عند الرجال بالتمارين وما هي اهم 3 مزايا للعلاج

Treating gynecomastia with exercises and what are the 3 most important advantages of treatment

0

علاج التثدي عند الرجال بالتمارين حيث يعاني بعض الرجال من التثدي بمعنى بروز الثدي وتضخمه، وبالطبع فأن ذلك من بين المظاهر السلبية بالنسبة للرجال، ويسبب لهم الكثير من الحرج، وسبب حدوث ذلك هو العوامل الوراثية، أو نتيجة لتناول الوجبات بكميات كبيرة، أو قد يكون السبب عدم ممارسة تمارين الرياضية والخمول، ويوجد وسائل متنوعة يمكن من خلالها التخلص من التثدي عند الرجال، ومن أبرزها ممارسة التمارين الرياضية فهي فعالة للغاية.

ما هي اهم طرق علاج التثدي
تمارين للتثدي

ما مزايا علاج التثدي عند الرجال بالتمارين؟

يوجد الكثير من المزايا لعلاج التثدي عند الرجال بالتمارين، وسوف نوضحها فيما يلي:

رخص التكلفة:

لا تتطلب ممارسة تمارين علاج التثدي نفقات مالية، حيث يمكن أن يمارسها المتدربين في المنزل.

وحتى في حالة التوجه لأحدي الصالات الرياضية، فأن ذلك لن يكلف المتدربين سوى مبالغ صغيرة.

عدم وجود أثار جانبية سلبية:

لا تسبب ممارسة التمارين لعلاج التثدي عند الرجال أية أثار سلبية.

وذلك على خلاف العمليات الجراحية، والتي يمكن أن ينتج عنها أثار جانبية سلبية.

النتائج الفعالة:

في حالة إتباع المتدربين لعلاج التثدي عند الرجال بالتماري، فأنهم سوف يحصلون على نتائج فعالة خلال فترة زمنية وجيزة.

كما أن لذلك تأثير إيجابي على الصحة العامة للجسم بوجه عام.

شاهد أيضا:تمرين ستيب تمارين اللياقة البدنية وأفضل 3 تمارين

كيف يمكن علاج التثدي عند الرجال بالتمارين؟

هناك مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها لعلاج التثدي عند الرجال، ومن أبرزها ما يلي:

تمارين السكوات مع الإمساك بوزن:

يعتبر تمرين السكوات أو القرفصاء مع الإمساك بوزن من أبرز تمارين علاج التثدي عند الرجال.

ويساعد على تقوية عضلات البطن بفاعلية كبيرة.

وأسلوب ممارسة ذلك التمرين عن طريق الوقوف مع الإمساك بوزن مناسب بكلتا اليدين.

ويتبع ذلك النزول في وضع القرفصاء مع الصعود بالوزن.

ويمكن أن يمارس المتدربين مجموعتين من ذلك التمرين خلال اليوم.

على أن تشمل كل مجموعة تكرارات بين 8-10 مرات.

تمرين البلانك:

يسعهم تمرين البلانك في التخلص من التثدي عند الرجال بكفاءة كبيرة، وهو تمرين مهم للغاية.

ويمكن ممارسة ذلك التمرين من خلال الاستلقاء على البطن مع رفع الجسم من خلال الاستناد على مشطي القدمين والذراعين.

مع البقاء على ذلك الوضع لفترة تتراوح بين دقيقة لدقيقتين.

شاهد أيضا: تمارين الاكتاف التي تساعد في تضخيم العضلات

ما هي طرق التخلص من التثدي
التخلص من التثدي

تمرين التأرجح مع الدامبل:

وهو تمرين لعلاج التثدي عند الرجال، وأسلوب استخدام ذلك التمرين عن طريق الوقوف، و الإمساك بالدامبل في كلتا اليدين.

ويتبع ذلك  مد الدامبل إلى الأمام بالذراعين وأرجحتهما نحو الخلف مع ثني الركبة، ثم العودة للوضع الأول.

ويمكن أن يمارس المتدربين مجموعتين من ذلك التمرين خلال اليوم، على أن تشمل كل مجموعة تكرارات بين 8-10 مرات.

تمرين تسلق الجبل:

يسهم ذلك التمرين في التخلص من التثدي والدهون الزائدة في منطقة البطن بكفاءة بالغة.

وأسلوب ممارسته من خلال وضع القدمين والساعدين على سطح الأرض، مع القيام بشد الجذع بشكل مستقيم.

ثم ثني كل ساق بالتناوب مع الساق الأخرى، مع تثبيت الذراعين، وكأن الشخص يصعد أو يتسلق الجبل.

ويمكن أن يمارس المتدربين مجموعتين من ذلك التمرين خلال اليوم، على أن تشمل كل مجموعة تكرارات بين 8-10 مرات.

شاهد أيضا: تمارين كروس فيت للتخسيس وما هي اهم 4 تمارين

وفي نهاية مقال علاج التثدي عند الرجال بالتمارين ؛ نوجه عناية مستخدمي الموقع نحو وجود كم كبير من المقالات النصية، وتتضمن فيديوهات شارحة لطرق أداء مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية.

___________________________________________________________________________________________________

المصادر:

  1. menshealth
  2. mensxp

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.