تجربتي مع تمارين كارديو وما هي افضل 4 تمارين

My experience with Cardio exercises and what are the best 4 exercises

0

تجربتي مع تمارين كارديو يُفضل البعض التمارين التي تم تجربتها من جانب آخرين، وبناء على ذلك يقومون بأدائها بشكل دوري من أجل تحقيق فوائد على الجانب الصحي والبدني، وكلمة تمارين كارديو تعني باللغة العربية مجموعة من التمارين التي تسرع من وتيرة نبضات القلب، حيث أن ذلك يسهم في التخلص من الدهون الزائد عن حاجة الجسم، وجميعنا يعلم يقينًا أن السمنة سبب لعدد لا حصر له من الأمراض، ومن المهم أن يتمتع أي شخص بالوزن الصحي والجسم الرشيق وهو بذلك يحافظ على نفسه ويتجنب الإصابة بالإمراض، وفيما يلي توضيح لعناصر مقال تجربتي مع تمارين كارديو.

ما هي افضل تمارين كارديو
تمارين كارديو

ما الفوائد التي تعود على الأفراد من ممارسة تجربتي مع تمارين كارديو؟  

الحماية من مرض السكر:

يوجد نوعان أصيلان من مرض السكر، والنوع الأول وراثي، ويصيب الإنسان نتيجة لانتقال الصبغيات من الآباء.

ويصاب به الإنسان في مرحلة مبكرة من العمر.

أما النوع الثاني يصيب الإنسان نتيجة لعديد من العوامل، ومن أشهرها تراكم الدهون في الجسم، ويصيب الإنسان بعد سن الأربعين غالبًا.

 

تقوية الجهاز المناعي بالجسم:

يساعد ممارسة تجربتي مع تمارين كارديو على تقوية المناعة بالجسم، وذلك وفقا لأراء الخبراء في المجال الطبي.

والسبب في ذلك هو زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين لمختلف أجزاء الجسم، ومن ثم رفع مستوى التمثيل الغذائي.

شاهد ايضا: تمرين ستيب تمارين اللياقة البدنية وأفضل 3 تمارين

وقاية القلب من تصلب الشرايين:

 تساعد ممارسة تمارين الكارديو على الوقاية من تصلب الشرايين، وذلك المرض يحدث نتيجة كثير من العوامل.

ومن أهمها زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم.

ومع تفاقم ذلك المرض يمكن أن يتسبب في حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

التخلص من بعض المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والقلق:

يساعد أداء تمارين الكارديو بصفة دورية على التخلص من بعض المشاكل النفسية؛ مثل: الاكتئاب والقلق.

والسبب في ذلك هو أن هذه التمارين تزيد من إفراز هرمون السيرتونين الذي يجعل من الإنسان سعيدًا.

شاهد ايضا: تمارين تنحيف الفخذ للسيدات في المنازل

ما هي مميزات تمرين كارديو
تمرين كارديو

تجربتي مع تمارين كارديو

تـــــــقول السيدة م.ف من مصر عن تجربتها مع تمارين كارديو:  

كنت أعاني من مرض الشريان التاجي الذي يحدث نتيجة للسمنة، ولقد واجهت كثير من المشاكل بسبب ذلك، وتوجهت لأكثر من طبيب.

والجميع نصحوني بأهمية إنقاص الوزن، في سبيل الحد من تلك الحالة التي أعنيها.

ومع ابتاعي لحمية الغذائية كنت أمارس تمارين كارديو لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة في اليوم. وبمرور الوقت تحسنت الحالة المرضية بالنسبة لي، وأصبحت أكثر قدرة على ممارسة المهام اليومية.

 

تتحدث السيدة أ.ع من المغرب عن تجربتها مع تمارين كارديو:

أصبت منذ فترة بالآم في منطقة الظهر السفلية، وكان ذلك نتيجة لعملي المكتبي والجلوس لفترة زمنية طويلة.

ومما زاد من سوء الأمر البدانة التي كنت أعاني منها، ونصحني الأطباء بتخسيس الجسم.

وأنا من مُتابعي شبكة الانترنت على  الدوام، وصادفني أحد المواقع التي تتحدث عن تمارين كارديو.

وتأثيرها الفعال في إنهاء مشكلة الدهون بالجسم، وبالفعل أعتدت أن أمارس هذه التمارين.

وفي غضون شهرين أصبحت الأمور على ما يرام وفقدت 8 كيلو جرام، ولم أعد اشعر بآلام بشكل مطلق.

شاهد ايضا: جدول تدريب كمال أجسام في 7 أيام فقط

وبانتهاء فقرات مقالنا تجربتي مع تمارين كارديو ؛ نسعد دومًا بزوار موقعنا الكرام، وندعوهم لقراءة المزيد من المقالات حول التمارين الرياضية، ويمكن البحث عنها من خلال صفحة موقعنا الرئيسية.

_____________________________________________________________________________________________________

المصادر:

  1. topfitness
  2. verywellfit

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.