تمارين تنحيف الوجه في البيوت وأهم أسباب تكدس الدهون به

Face slimming exercises at home and the most important causes of fat accumulation in it

0

تساعد تمارين تنحيف الوجه على التخلص من الدهون الزائدة بمنطقة الوجه، ومن ثم الظهور بهيئة أفضل وأكثر شبابية؛ حيث يمكن عن طريق أداء هذه التمارين التخلص من السعرات الحرارية، وعلى جانب آخر فان البعض قد يلجؤون إلى إجراء بعض العمليات الجراحية لنفس الغرض، غير أن ذلك له عديد من الآثار السلبية على المدى الطويل، كما أن تكلفته مرتفعة للغاية، ومن وجهة نظرنا البسيطة؛ فأن ممارسة تمارين تنحيف الوجه أكثر جدوى على المدى الزمني البعيد.

ما هي أفضل تمارين لتنحيف الوجه
تمارين لتنحيف الوجه

ما أسباب تكدس الدهون في منطقة الوجه؟

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي على تكدس الدهون بمنطقة الوجه عند الأفراد، وسوف نوضح أبرزها فيها يلي:

تناول كم كبير من الأطعمة:

في حالة تناول كميات كبيرة من الأطعمة والوجبات؛ فأن ذلك يسهم في تكوين الشحوم في مناطق متعددة من الجسم، ومن بينها الوجه.

شاهد أيضا: تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي سريعة النتائج

تناول بعض نوعيات من الأدوية العلاجية:

يوجد بعض الأمراض التي تستدعي تناول أدوية علاجية لها أثار سلبية على المدى الطويل.

ومن بين ذلك رفع معدلات تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة ومن ضمنها وجه الإنسان.

العوامل الجينية:

في حالة وجود أحد الوالدين مصاب بالسمنة نتيجة خلل في الهرمونات، فأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى انتقال العوامل الوراثية للجيل الثاني.

ومن ثم الإصابة بالسمنة، وتراكم الدهون في الوجه وباقي أجزاء الجسم.

ما أبرز تمارين تنحيف الوجه التي يمكن أدائها في البيوت؟

تمرين ابتسامه الوجه:

يعد ذلك التمرين من ضمن أبرز تمارين تنحيف الوجه، كما أنه يساعد على تعديل الحالة المزاجية وفقًا لما أقرته عديد من الدراسات الطبية.

وأسلوب ممارسة ذلك التمرين عبر الابتسام مع عدم فتح الفم، والبقاء على تلك الوضعية لعدد من الثواني، ويتبع ذلك العودة للوضع الأول

يمكن أن يقوم من يمارس التمرين بأداء مجموعتين خلال اليوم، وكل مجموعة تتضمن بين 10-12 مرة.

شاهد أيضا: تمارين ايروبيك أهميتها وأبرزها وما هي افضل 4 تمارين

تمرين مميز لتخسيس الوجه
تمرين تخسيس الوجه

تمرين فتح الفك:

ويعتبر ذلك التمرين من أهم وأبرز تمارين تنحيف الوجه، ويمكن ممارسته بكل بسهولة في أي مكان.

حيث يقوم المتدرب بفتح الفم على أخرى، على أن يترك الجزء السفلي من الفم لأسفل.

والهدف من ذلك الضغط على الخدين والجلد الذي يوجد بجوار منطقة الأذن، ويمكن البقاء على ذلك الوضع لبعض ثواني ثم غلق الفم والعودة للوضع الأول.

يمكن أن يقوم من يمارس التمرين بأداء مجموعتين خلال اليوم، وكل مجموعة تتضمن بين 10-12 مرة.

تمرين إخراج اللسان للأسفل:

ويصنف ذلك التمرين ضمن أهم تمارين تنحيف الوجه، وخاصة الجزء السفلي.

وطريقة ممارسة التمرين عبر إخراج اللسان مع محاولة لمس الذقن، والبقاء على تلك الوضعية بين 8-10 ثواني، ثم إدخال اللسان بالفم والراحة، والعودة لأداء التمرين مرة أخرى.

تمرين (OX):

ويعتبر ذلك من بين التمارين الممتعة، والتي تساعد على تنحيف الوجه، وخاصة منطقة الخدين.

ويمكن ممارسة التمرين من خلال نطق الحرفين O و X بالتبادل بين 10-15 مرة في المجموعة الواحدة.

شاهد أيضا: تمارين الكارديو الشهيرة مع توضيح لطريقة أدائها

وفي نهاية موضوعنا تمارين تنحيف الوجه ؛ يجدر بنا الإشارة إلى أنه من المفترض أن يمارس المتدرب هذه التمارين لمدة شهر؛ من أجل الحصول على نتائج مرضية، مع أهمية اتخاذ التدابير واختيار الطريقة المناسبة لتخسيس باقي أجزاء الجسم.

_________________________________________________________________________________

المصادر:

  1. pinterest
  2. brightside
  3. تجارب رجيم الكوسا المسلوقة

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.