تنحيف المؤخرة في اسبوع وما هي اهم 4 تمارين

Slimming the buttocks in a week, and what are the most important 4 exercises

0

سوف نوضح عبر فقرات المقال طريقة تنحيف المؤخرة في اسبوع؛ حيث أن البعض من السيدات يعاني من كبر حجم  المؤخرة نتيجة لتراكم الشحوم، وبالطبع فأن ذلك المظهر يسبب ضيق شديد، وأسباب حدوث ذلك متنوعة، ومنها تناول أغذية مليئة بالدهون والنشويات والسكريات، وكذلك فأن للعوامل الوراثية دور، وبالمثل فأن الحمل والولادة بصورة متكررة يحدثان ذلك، وفيما عرض لطريف تنحيف المؤخرة في اسبوع.

ما هي اهم وافضل طرق تخسيس المؤخرة
تخسيس المؤخرة

ما التمارين البسيطة التي تساعد على تنحيف المؤخرة في اسبوع؟

  • المشي:

يعد المشي من أبسط أنواع الرياضات، و يساعد على التخلص من الدهون في منطقة البطن والمؤخرة والفخذين.

والمشي لمدة نصف ساعة يوميًا سوف يحدث أثره في أسرع وقت.

  • صعود السلم:

التخلي عن استخدام المصعد الالكتروني وصعود وهبوط السلم المنزلي؛ يساعد في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن والأرداف والفخذين.

يعد ذلك التمرين من أفضل تمارين تنحيف المؤخرة في أسبوع، ويمكن أدائه من خلال الوقوف وفتح القدمين.

ويتبع ذلك النزول في وضع القرفصاء مثل طريقة الجلوس على الكرسي، وبعد ذلك الصعود ثم النزول وهكذا.

يعد تمرين الضغط من بين التمارين الصعبة، وخاصة بالنسبة لمن لم يعتادوا ممارسته بشكل دوري.

غير أنه من بين التمارين المهمة التي تساعد على تنحيف المؤخرة في أسبوع في حالة أدائه بشكل مستمر.

وأداء ذلك التمرين من خلال الارتكاز على كفي اليدين ومشطي القدمين ورفع الجسم، ثم الهبوط والصعود مع التكرار ما بين 10-15 مرة في كل مجموعة.

شاهد أيضا: برنامج تمارين منزلية للرجال والنساء سهل ومجرب

ما هو ريجيم تنحيف المؤخرة في اسبوع؟

وضع الخبراء ريجيم تم تجربته من أجل التخلص من دهون منطقة المؤخرة، ويتمثل ذلك الريجيم فيما يلي:

في الإفطار: ويتضمن مشروب عبارة عن خليط من الكوسا والفصوليا الخضراء.

في الغذاء: ويتضمن مشروب الزنجبيل مع القرفة قبل تناول وجبة الغذاء.

في العشاء: ويتضمن مجموعة من الخضراوات مع الجرجير والثوم  والفجل فقط.

شاهد أيضا: جدول تضخيم العضلات للمبتدئين فى وقت قياسي للحصول على جسم مثالى

تعرف على طرق مميزة لتنحيف الارداف
طرق تنحيف الارداف

بعض الوصفات الشعبية لتنحيف المؤخرة في أسبوع

  • وصفة الكمون والليمون:

يتم على كوب من الماء مضاف غليها مقدار من الكمون، وبعد ذلك يتم وضع شرائح من الليمون لذلك المحتوى.

ويشرب ذلك الخليط في الصباح الباكر قبل وجبة الإفطار من أجل الحصول على نتائج مثالية.

  • وصفة الزنجبيل:

يتم إحضار قرون زنجبيل وتقطيعها لشرائح ثم وضعها على الماء، وتترك لتغلي لمدة 15 دقيقة.

وبعد ذلك يترك المشروب حتى يبرد، وبعد ذلك تتم التصفية.

ولتنحيف المؤخرة في اسبوع يتم شرب كوبين من ذلك الزنجبيل المغلي مرتين يوميًا.

  • وصفة زيت الزيتون والبن:

تعد وصفة زيت الزيتون والبن من بين الوصفات المجربة لتنحيف المؤخرة في أسبوع، وتتكون من ملعقتين زيت الزيتون ونصف كوب صغير من البن.

ويتم خلط ما سبق لمدة 5 دقائق حتى تمام التجانس، ثم يتم وضع هذه العجين على منطقة المؤخرة لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة.

مع وضع كيس بلاستيك أعلاها، وبعد ذلك يتم غسل هذه المنطقة بالماء الدافي، وتكرر هذه العملية مرتين يوميًا.

  • وصفة الملح الخشن:

يتم إحضار مقدار من الملح الخشن ووضعه في كمية من المياه والجلوس لمدة 30 دقيقة.

ويساعد تكرار تلك الوصفة في التخلص من دهون منطقة المؤخرة.

شاهد أيضا: تمارين شد الصدر والبطن يومياً في المنزل وما هي أهم 5 تمارين

وبعد أن استعرضنا طرق متنوعة لتنحيف المؤخرة في اسبوع ؛ نود أن نوضح أن الأساليب الجراحية في تنحيف المؤخرة قد ينتج عنها آثار سلبية ؛ والوسائل الطبيعية هي الأفضل.

_____________________________________________________________________________________________________

المصادر:

  1. medicalnewstoday
  2. healthline

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.