تمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة وأهم 5 نصائح بعد العملية للتعافي

Exercises after knee replacement surgery and the 5 most important tips for recovering after surgery

0

تمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة مهمة جداً، جراحة استبدال الركبة بالكامل هي إجراء رئيسي يتم فيه استبدال ركبة واحدة أو كليهما، يمكن أن يكون التعافي صعباً، ولكن الجراحة تخفف دائماً الألم المصاحب لالتهاب المفاصل أو الإصابات، للتعافي بسلاسة تأكد أولاً من أن منزلك آمن للتعافي، إذا كنت تشعر بالقلق قبل الجراحة، فتحدث إلى الطبيب أو المستشار للمساعدة في التغلب على مخاوفك، وبمجرد عودتك إلى المنزل بعد الجراحة، حافظ على نظافة جرحك، واستكمل مهام العلاج الطبيعي، ثم عد إلى أنشطتك اليومية تدريجياً، ويجب أن تعود حياتك إلى طبيعتها في غضون 4-6 أسابيع.

ما هي اهم تمارين مفصل الركبة
تمارين مفصل الركبة

خطوات تمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة

هناك خطوات تسبق تمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة وأهمها:

  • الحفاظ على الجروح نظيفة وجافة
  • التواصل مع الطبيب
  • أخذ الأدوية
  • النوم على الظهر بعد العملية
  • الاستحمام بغلاف مقاوم للماء

حافظ على جروحك نظيفة وجافة

سيعطيك الطبيب تعليمات العناية بالجروح عندما تغادر المستشفى، اتبع كل هذه لمنع الالتهابات.

عادة، يقول الطبيب لتغيير ضمادات الجرح كل يوم. 

قم بإزالة الشاش بعناية من على ساقك أو ساقيك.

انقعها في ماء معقم إذا علقت.

ثم اغمس بعض الشاش في محلول ملحي وامسح الجروح برفق.

جففهم بشاش جاف ثم أعد لفهم بشاش معقم.

اغسل يديك دائمًا قبل وبعد لمس الجروح.

لا تسحب أو تمزق الشاش أبداً. 

إذا كانت عالقة، استخدم الماء واعمل على إزالتها برفق. 

شاهد أيضا: تنحيف المؤخرة في اسبوع وما هي اهم 4 تمارين

متابعة الطبيب وتمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة

 إذا رأيت علامات الإصابة أثناء تنظيف جروحك افحصها بحثاً عن علامات العدوى.

تشمل الأعراض الاحمرار والتورم والصديد من الجروح والإحساس بالحرارة حول الجروح.

قد تصاب أيضاً بالحمى.

اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت أي علامات للعدوى.

خذ كل أدويتك تماماً كما هو موصوف.

أخذ الأدوية قبل تمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة

الأدوية الشائعة بعد الجراحة هي المضادات الحيوية ومسكنات الألم.

اتبع جميع إرشادات الطبيب لأخذ هذه الأدوية بأمان. 

ابتلع كوباً كاملاً من الماء مع أدويتك حتى تعمل بشكل صحيح.

المضادات الحيوية ومسكنات الألم قد تزعج معدتك. 

تناولها مع وجبة خفيفة لتجنب مشاكل المعدة.

المسكنات قد تسبب الإدمان.

تناولها فقط على النحو الموصوف ولا تضاعف الجرعات.

شاهد أيضا: برنامج تمارين منزلية للرجال والنساء سهل ومجرب

ما هي افضل تمارين الركبة
تمارين الركبة

النوم على الظهر بعد العملية

نامي على ظهرك بعد الجراحة.

قد يكون النوم صعباً بعد استبدال الركبة.

نم على ظهرك فقط لإبعاد الضغط عن ركبتك أو ركبتيك.

قد تكون أي وضعية نوم أخرى مؤلمة للغاية.

حافظ على استقامة ساقيك عن طريق النوم مع وضع وسادة تحت رجليك.

لا تضع الوسادة تحت ركبتيك.

سيكون هذا مريحاً، لكنه سيجعل ركبتيك تنثني.

قد تجد أنه من المريح أكثر أن تنام على كرسي مستلق أكثر من السرير.

الاستحمام بغلاف مقاوم للماء

بمجرد أن تشعر بالقدرة على ذلك، بينما كان يُطلب من المرضى في الماضي عدم الاستحمام لمدة تصل إلى أسبوعين بعد ذلك. 

يشجع الأطباء الآن المرضى على القيام بذلك بمجرد شعورهم بالثقة الكافية عند دخول الحمام.

سيتضمن جزء من مجموعة ما بعد الجراحة غلاف مقاوم للماء.

استخدم هذه الأغطية لتغطية الشقوق وإبقائها جافة.

ثم استخدم كرسياً حتى لا تضطر إلى الوقوف أثناء غسل نفسك.

استحم قدر المستطاع بشكل طبيعي، ثم جفف الجروح بشاش نظيف بعد ذلك إذا تبللت.

استحم مع شخص قريب منك في حال احتجت إلى مساعدة في الدخول والخروج.

هذا مهم بشكل خاص لمنع السقوط.

استشر طبيبك قبل الاستحمام.

من الصعب الحفاظ على شقوقك جافة بحمام كامل، لذا اتبع إرشادات طبيبك. 

شاهد أيضا: جدول تضخيم العضلات للمبتدئين فى وقت قياسي للحصول على جسم مثالى

تمارين بعد عملية تغيير مفصل الركبة

إذا قمت بالالتزام بهذه النصائح قبل القيام بـ تمارين بعد عمليه تغيير مفصل الركبة سوف تشعر براحة كبيرة، وسوف تستعد للتعامل بشكل طبيعي مع ركبتك. 

______________________________________________________________________________________

المصادر:

wikihow

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.