شد البطن للرجال وأداء التمارين الرياضية للبطن

شد البطن للرجال هو ما يسعى إليه أى رجل لديه بطن سمين، أو ترهلات زائدة في منطقة البطن، فقد تسبب دهون البطن مشاكل كثيرة، سواء نفسية أو جسدية، قد تكون تملك مظهراً خارجيا ً غير مقبول، مما يفقدك الثقة في نفسك كثيراً، بالإضافة إلى المشكلات الجسدية التي تحدث بسبب كثرة الدهون، فمن الممكن أن تصاب بالأمراض المزمنة مثل السكري، أو تجد بعد ذلك صعوبة في المشي، ولذلك يكون الحل الوحيد الصحي لهذه المشكلة هو ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالبطن، ونقدم لكم تمارين شد البطن للرجال.

شد البطن للرجال ونحت منطقة البطن

تمرين فليكس البطن للرجال، ويعمل التمرين على شد البطن والعمود الفقري.

خطوات التمرين:

• استلقي على وجهك مع وضع يديك على الأرض.
• يجب أن تكون ساقيك مستقيمة، وأن تكون قمم قدميك مستوية على الأرض.
• قم بالضغط على نفسك عن طريق فرد ذراعيك.
• حافظ على استواء ساقيك ووركيك على الأرض.

يكون لهذا التمرين أهمية كبرى في للتخلص من دهون البطن.

شاهد أيضاً: تمارين احماء واطاله وما فائدتها ولماذا نحتاجها

أفضل تمارين نحت البطن مجربة

يسمى هذا التمرين بفتاحة الظهر وهو أحد تمارين شد البطن للرجال، والذي يأتي بنتائج مبهرة في وقت قصير.

يعمل هذا التمرين على عضلة تسمى العضلة المعينية، بالإضافة إلى العضلات شبه المنحرفة.

خطوات التمرين:

• اربط أصابعك، ثم افرد ذراعيك أمامك مباشرة.
• اعمل على تدوير٨ راحتي يديك، بحيث تكون في مواجهة بعيدة عنك.
• يجب أن تبقي ذراعيك خارجا ً أثناء ثني ذقنك لأسفل في صدرك.
• قم بتكرار هذا التمرين ٥- ٦ مرات.

شاهد أيضاً: تمارين نحت البطن في اسبوع لقوام ممشوق وافضل 5 تمارين

تمارين حرق دهون البطن بفعالية

هنا سنتحدث عن تمرين الوركين الضيقين، والذي يعمل على حرق الدهون في منطقة البطن.

خطوات التمرين:

• استلقي على ظهرك، مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض.
• قم بوضع كاحلك الأيسر فوق ركبتك اليمنى.
• ابقي كتفيك على الأرض.
• قم بإنزال ركبتيك إلى اليمين.
• قم بتبديل الساقين.
• قم بتكرار التمرين ٥- ٦ مرات.

بعد أن تمارس هذا التمرين بانتظام ستجد نتائجه ظاهرة بشكل واضح على منطقة البطن لديك.

ما هى تمارين شد البطن للرجال؟

• تمرين فليكس البطن.
• تمرين تفاحة الظهر.
• تمرين الوركين الضيقين.
• تمرين الظهر.

شاهد أيضاً: تمارين نحت البطن في اسبوع لقوام ممشوق وافضل 5 تمارين

شد البطن للرجال

وبذلك يكون بين يديك تمارين شد البطن للرجال من أفضل تمارين البطن، وبذلك لنوفر عليك تعب الريجيم، وإهدار الوقت في طرق غير مجدية، استمتع الآن ببطن مشدودة ومظهر جذاب.

_________________________________________________________________________________________________________

المصادر:

Mensjournal

حبيبة خالد