تمارين احماء جم نادز وطريقة تحميل التطبيق

يقصد ب تمارين احماء جم نادز مجموعة من التمرينات البسيطة للسيدات، ويمكن ممارستها قبل التدريبات الرئيسية، أو قبل خوض منافسات رياضية، وفي تلك الفترة يوجد تطبيقات يمكن تحميلها على الحواسب الآلية التقليدية، أو على الهواتف الجوالة، وبما يساعد في التعرف على طبيعة تمارين الإحماء وأدائها بطريقة مماثلة، ومن أشهر هذه التطبيقات جم نادز (تطبيق المرأة الصحية).

شاهد ايضا رجيم الكرش

بعض المعلومات عن تطبيق تمارين احماء جم نادز : 

يوجد التطبيق في أكثر من متجر الكتروني عالمي؛ مثل: اب ستورز وجوجل بلاي، والتطبيق حاصل على تقييم مرتفع؛ حيث تم تحميله من جانب ملايين المستخدمين.

يمكن عبر تطبيق جم نادز الحصول على جدول مناسب لممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.

يمكن  من خلال تطبيق جم نادز مشاهدة تمارين رياضية جديدة في نوعيتها، ولم يتم مشاهدتها في أي مكان أخر.

تطبيق جم نادز (تطبيق المرأة الصحية) محدود، ولا يشغل مساحة كبيرة على الهاتف الجوال أو الحاسب الشخصي.

شاهد ايضا تمارين البطن للرجال

يعتبر تطبيق جم ندز GymNadz من بين التطبيقات التي لاقت نجاح كبير في الفترة الأخيرة، فهو يساعد السيدات على ممارسة تمارين الإحماء وغيرها من التمارين المتعلقة بالتخسيس واكتساب اللياقة والرياضة.

طريقة استخدم تطبيق جم نادز GymNadz بسهولة؛ حيث يوجد وجهة يسهل استخدامها لجميع الفئات.

يتضمن التطبيق مجموعة كبيرة من التمارين والبرامج التي تقدم في هيئة صر تقليدية أو على شكل فيديوهات.

شاهد ايضا تمارين شد البطن للمبتدئين

ما أبرز تمارين احماء جم نادز؟

يوجد مجموعة كبيرة من تمارين احماء جم نادز  GymNadz ، وسوف نستعرض أبرزها في الفقرات التالية:

تمرين القرفصاء:

يعد تمرين القرفصاء من بين التمرينات التي يتضمنها تطبيق جم نادز، ويساعد ذلك التمرين على الإحماء.

وينصب التمرين على زيادة معدل المرونة بالنسبة للعضلات التي توجد في الجزء السفلي، ومن بين ذلك عضلات الساقين، وعضلات الفخذ.

ويمكن أداء ذلك التمرين من خلال استخدام أوزان بسيطة أو دون ذلك.

طريقة أداء التمرين من خلال الوقوف في وضع مستقين مع فتح القدمين مسافة مناسبة.

وبعد ذلك النزول عبر خفض الوركين في وضعية تشبه الجلوس، ومن ثم الصعود مرة أخرى.

ويمكن القيام بتكرار التمرين حسب متطلبات المتدرب.

تمرين الرفرفة:

يعتبر تمرين الرفرفة من بين تمارين احماء جم نادز الاساسية.

حيث يقوم المتدرب بالوقوف ثم فرد الذراعين وتحريكهما بشكل حر لأعلى ولأسفل.

ويمكن أن يقوم المتدرب بتحريك الجسم في أكثر من اتجاه وأدائه لأكثر من مرة.

شاهد ايضا ممارسة الرياضة

تمرين الركض:

يعد تمرين الركض من ضمن تمارين احماء جم نادز.

ويمكن القيام بذلك التمرين عن طريق الجري البسيط ذهابًا ومجيئًا في نطاق ضيق.

شاهد أيضاً: تمارين بطن للمبتدئين فعالة ومجربة بدون تعب

ما طريقة تحميل تطبيق تمارين احماء جم نادز؟

• يمكن تحميل التطبيق من خلال البحث في متجر جوجل بلاي؛ سواء تم التثبيت على الحاسوب الشخصي أو الهاتف المحمول، حيث يتم كتابة جم نادز GymNadz
• بعد ذلك يتم الضغط على ذر التثبيت، ومن ثم الانتظار لحين اكتمال التثبيت.
• بعد ذلك يتم التعامل وفتح التطبيق والحصول على الخدمة.

يمكنك تحميل تطبيق تمارين احماء جم نادز (تطبيق المرأة الصحية) من هنا

شاهد ايضا أقوى تمارين البطن للرجال

تمارين احماء جم نادز

وفي نهاية فقراتنا حول تمارين احماء جم نادز ؛ نود أن نشير إلي أن التطبيق الذي يمكن عن طريقة متابعة الفيديوهات المرتبطة بالتمارين الرياضية يتطلب نسخة أندرو يد أعلى من 5،  وآخر الإصدارات في تلك الفترة هو إصدار 8.1.1

شاهد ايضا تمارين احماء

__________________________________________________________________________________________________

المصادر:

1. peakendurancesport
2. stretchcoach
3. self

شاهد ايضا تمارين لشد البطن للرجال