التخلص من الكرش للرجال وطرق للتخلص منه بالاعشاب

التخلص من الكرش للرجال من أكبر المشكلات التي يبحث الكثير من الرجال على حلول لها في غالبيتهم يعانون من السمنة التي توجد في منطقة البطن بسبب الجلوس على المكاتب أو أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة، وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة الغير صحية والجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى تراكم الكرش لذلك سنتعرف من خلال السطور التالية على أسهل الحلول التي تساعدنا على التخلص من الكرش للرجال .

التخلص من الكرش للرجال

يسبب الكرش الكثير من المشكلات والمتاعب للرجال لأنه قد يكون سببًا في ثقل وزن الجسم والحركة القليلة

 و سنتعرف من خلال مقالنا على كيفية التخلص من الكرش بالأعشاب وكذلك تمارين التخلص من الكرش للرجال و تخسيس الكرش للرجال في اسبوع

ما هو التخلص من الكرش للرجال؟

التخلص من الكرش للرجال يكمن بأكثر من طريقة حيث أن الكرش قد يكون عائقًا للرجل في اختيار الملابس المناسبة في العمل

 وطرق التخلص منه كثيرة فقد تكون بالتمارين أو الأعشاب أو باتباع الأنظمة الصحية، وذلك ما سنفصل القول فيه.

شاهد أيضاً: تمارين البطن وكيفية ممارستها وافضل 6 تمارين لشد البطن

تخسيس الكرش عند الرجال في اسبوع

تخسيس الكرش للرجال في اسبوع يمكن أن يحدث إذا اتبعنا بعض النصائح التالية:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تساعد الجسم على الشعور بالشبع وتناول كميات قليلة من الطعام.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، أو أثناء الاستيقاظ في الليل، ويفضل تقسيم الوجبات على مدار اليوم إلى وجبات صغيرة.
• الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
• شرب كميات كبيرة من السوائل يوميًا.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة وقت التوتر والقلق والحالة السيئة.
• الابتعاد عن المعجنات والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
• شرب ما لا يقل عن ثماني أكواب يوميًا.
• تناول الفواكه والخضروات الطازجة، لأنها من أفضل  الطرق لـ تخسيس الكرش للرجال في اسبوع.

شاهد أيضاً: اسباب الكرش وكيفية التخلص من الكرش فى اسبوع

تمارين للتخلص من الكرش عند الرجال

تمارين للتخلص من الكرش عند الرجال تساعد الرجل في الحصول على جسم مثالي ومنها:

• ممارسة تمرين الانحناء الذي يتم بالنوم على البطن وذلك على الأرض
•  والقيام بإرجاع اليدين إلى الخلف وبعدها القيام برفع الرأس للأعلى
•  وكذلك محاولة الإمساك بالقدمين، وأخذ نفس عميق، وكذلك الحرص على أن يبقى الجسم لمدة نصف دقيقة في تلك الوضعية
• وبعدها الزفير والعودة إلى الوضعية الأولى، ويتم تكرار التمرين يوميًا عدة مرات.
• ممارسة التمارين الخاصة بوضعية القارب والاستلقاء على الأرض، وبعدها أخذ شهيق، وبعدها زفير 
• ثم يتم رفع الجذع العلوي للأعلى، ويتم إمساك القدمين باليدين وبعدها يتم الحفاظ على شد عضلات الظهر
• وكذلك عضلات البطن مع البقاء على تلك الوضعية لمدة نصف ساعة ويتم تكرارها عدة مرات كل يوم، وهي من أفضل تمارين الكرش.

شاهد أيضاً: جدول تمارين كمال اجسام مع تفصيل لنوعيات الأطعمة المرتبطة بتضخيم العضلات

التخلص من الكرش بالأعشاب 

يمكن التخلص من الكرش بالأعشاب من خلال تناول بعض الأعشاب ومنها:

• عشبة المرمية:  لأنها تساعد على التخلص من الكرش ويتم تحضيرها بوضع كمية مناسبة من المرمرية في الماء وتترك حتى الغليان على النار ويتم تناولها بعدها بربع ساعة.
• الكمون: وهو من الأعشاب التي تساعد على فقدان الوزن بطريقة سريعة، وكذلك التخلص من الكرش بكل سهولة
• وهو يسهل عملية الهضم ويساعد على التخلص من الانتفاخات والغازات الموجودة في البطن، ويتم تحضيره بوضع كمية منه في الماء ويغلى لمدة عشر دقائق
• وبعدها يتم تناوله فهو من أفضل الطرق لـ التخلص من الكرش بالأعشاب 

التخلص من الكرش للرجال

وفي نهاية مقالنا فقد تعرفنا على طريقة التخلص من الكرش للرجال و كيفية التخلص من الكرش بالأعشاب وكذلك تمارين الكرش و تخسيس الكرش للرجال في اسبوع مع تمنياتنا لكم بالإفادة.

_____________________________________________________________________________________________________

اميره

المصادر:

Cheatsheet