رجيم الكرش رجيم سهل للتخلص من الكرش فى ايام

رجيم الكرش أجريت بعض الدراسات عليه وأظهرت النتائج على أن دهون منطقة البطن لها ارتباط وثيق بالإصابة ببعض الأمراض كداء السكري، والأمراض المتعلقة بالقلب ومشاكل الأوعية الدموية، وترتبط أيضًا بالأزمات القلبية، ولقد أثبتت الدراسات بالدلائل على أن زيادة الكرش يعمل على احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض الدماغ والإصابة بمرض السرطان وأمراض الحساسية، ومن ضمن النتائج أثبتت الدراسات على أنه يمكنك التخلص من الكرش من خلال اتباع نظام غذائي والعمل على تغيير نمط حياتك ورجيم الكرش.

شاهد ايضا تمارين لشد البطن للرجال

رجيم الكرش

مشكلة الكرش يعاني منها الكثير النساء والرجال، ويبحث الكثيرين عن وصفات وتجارب للتخلص من الكرش نهائيًا، ومن خلال السطور القادمة سنتعرف على كيفية عمل رجيم لازالة الكرش، رجيم للتخلص من الكرش نهائيًا، وصفات رجيم الكرش.

شاهد ايضا تمارين احماء

رجيم لازالة الكرش رجيم الكرش

يوجد العديد من الأنظمة المختلفة للرجيم، ويعد هذا النظام من الأنظمة المتبعة والتي اثبتت فعاليتها لكثير من الأشخاص وهو على النحو التالي:-

• اليوم الأول: وجبة الإفطار( كوب ساخن من القهوة أو شاي بدون إضافة سكر، وعدد 2 ثمرة فاكهة).
• وجبة الغذاء ( طبق من السلطة الخضراء – شريحة من اللحم – طبق من الخضار المسلوق وعلى أن يكون متوسط الحجم).
• وجبة العشاء ( ربع رغيف بلدي – كوب من الزبادي مع الخيار ).
• اليوم الثاني: وجبة الإفطار( كوب ساخن من القهوة أو شاي بدون إضافة سكر، وعدد 2 ثمرة تفاح).
• وجبة الغذاء ( طبق من السلطة الخضراء ماعدا الطماطم والجزر – علبة من التونة مصفاة من الزيت طبق من الخضار المسلوق).
• وجبة العشاء ( شريحة توست سن – ثلاث ملاعق من الفول خالي من الزيت ).
• اليوم الثالث: وجبة الإفطار( كوب ساخن من القهوة أو شاي بدون إضافة سكر، وعدد 2 ثمرة فاكهة).وجبة الغذاء ( طبق من السلطة الخضراء – عدد 2 سمكة مشوية – طبق من الخضار المسلوق).
• وجبة العشاء ( شريحة توست سن – قطعة من الجبن القريش – عدد خيارة واحدة ).
• اليوم الرابع: وجبة الإفطار( كوب ساخن من القهوة أو شاي بدون إضافة سكر أو سكر دايت، عدد 2 ثمرة تفاح) وجبة الغذاء ( طبق من السلطة الخضراء كبير – ربع فرخة مشوية أو مسلوقة على حسب الرغبة ).

شاهد ايضا اجهزة البطن لشد البطن

وجبة العشاء ( شريحة توست سن – بيضة مسلوقة – عدد خيارة واحدة ).

اليوم الخامس: وجبة الإفطار( كوب ساخن من القهوة أو شاي بدون إضافة سكر أو سكر دايت، عدد 2 ثمرة واحدة كيوي واحدة تفاح).

وجبة الغذاء ( طبق من السلطة الخضراء– شريحة من اللحم – طبق من الخضار المسلوق صغير الحجم ) وجبة العشاء ( ربع رغيف بلدي – كوب زبادي مع خيار ).

اليوم السادس: وجبة الإفطار( كوب ساخن من القهوة أو شاي بدون إضافة سكر أو سكر دايت، عدد 2 ثمرة فاكهة) وجبة الغذاء ( طبق من السلطة الخضراء– عدد 2 سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاه من الزيت أو ربع فرخة – طبق من الخضار المسلوق ).

شاهد ايضا أقوى تمارين البطن للرجال

رجيم للتخلص من الكرش نهائيًا رجيم الكرش

يمكنك من الكرش بشكل نهائي من خلال اتباع الطرق التالية:-

• التقليل من نسب الملح بالطعام.
• العمل على شفط البطن أثناء وضعية الجلوس أو المشي أو أثناء النوم.
• الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية.
• الإكثار من شرب المياه.
• الإكثار من تناول الألياف الطبيعية.
• محاولة ممارسة رياضة التجديف.
• يجب التقليل من تناول السكر.
• الحفاظ على تناول الأسماك بكثرة.
• العمل على تناول بذور زهرة عباد الشمس.
• البعد عن تناول الكحوليات.

شاهد أيضاً: تمارين بطن للمبتدئين فعالة ومجربة بدون تعب

وصفات للرجيم الكرش

• رجيم الكرش يمكنك إحضار نصف كوب من الجريب فروت مع نصف كوب من الرمان بالإضافة إلى ملعقة من العسل مع القليل من الملح
• ثم تقوم بخلط المكونات بالخلاط ثم قومي بإضافة العسل والملح وقوم بتناولها ولكن يجب تقليبه جيدًا.
• احضر كوب من الأناناس ونصف ملعقة صغيرة الحجم من القرفة وعدد ع ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع رشة ملح أسود
• ثم قوم بوضع الأناناس بالخلاط ثم نضيف له القرفة والليمون والملح ويقلب جيدًا قبل البدء من عملية الشرب.

شاهد ايضا تمارين شد البطن للمبتدئين

ما هو رجيم الكرش؟

الكرش عبارة عن مجموعة من الدهون على شكل حزام، ناتج عن السمنة المفرطة وتراكم نسبة الدهون بالدم، وأن الكرش ليس هو المشكلة بل الأمراض التي يمكن الإصابة بها بسبب وجود الكرش هي المشكلة، لذا يجب اتباع نظام غذائي والحفاظ على التمارين للتخلص من الكرش وعدم التعرض للأمراض الناتجة عنه.

شاهد ايضا تمارين البطن للرجال

رجيم الكرش

بالأخير نستطيع القول بأن رجيم الكرش من الصعوبات التي يواجها الكثير من الأفراد، ولكن طبقًا للدراسات هناك العديد من الطرق والوصفات للتخلص من الكرش بشكل نهائي ولكن يجب اتباعها والعمل بها.

شاهد ايضا ممارسة الرياضة

__________________________________________________________________________________

المصادر:

Feed

اميره

شاهد ايضا شد البطن بعد الولادة القيصرية بالصور وافضل 4 تمارين